大家好，我想跟你们聊聊早晨第一杯水该咋喝，听说喝对了养生，喝错了反而伤身，真是让人揪心啊！咱们得先搞清楚为什么要早起喝水，虽然晚上睡大觉，但身体里的血液还在循环、呼吸还在继续、尿也没停呢，这些活儿都得靠水来帮忙。所以就算你早上起来没觉得口渴，也得给身体补充点水分，特别是年纪大了的朋友，喝点水把血液粘稠度降下来，对身体好处多多。不过啊，很多人可能犯了误区，选错了东西给身体喝进去了。 咱们来具体说说早上喝水的门道。首先，那种凉飕飕的冰水最好别碰。很多人习惯拿它来提神醒脑，其实这对胃特别不好。中医讲阳气刚升起来的时候，你灌进去一杯冰水容易把阳气给浇灭了。西医也觉得冰水会让胃黏膜血管收缩，影响消化功能，严重的还能把人折腾得肚子疼或者拉肚子。而且喉咙被冰碴子一刺激，也容易难受得咳嗽。 再说说茶水吧。咱们国家茶文化历史悠久，不少人早上都爱喝茶。不过喝茶得有讲究，得喝热的、小口慢慢抿着喝才对身体好。要是空腹大口灌那隔夜的凉茶不仅补不了水还得劲儿往厕所跑。而且隔夜茶细菌多喝多了容易闹肚子感染。 饮料呢？早晨第一杯水千万别选果汁、可乐那些市面上卖的东西。它们既不补水还伤胃黏膜，里面糖分高还容易让人越喝越渴。淡盐水虽然有人觉得能激发肾气精神好，但早上本来血压就高了喝这个只会让口干舌燥、血压更高。现在人平时盐吃多了喝这个负担更大。 蜂蜜水虽然能润肠通便挺好喝的但也别贪杯。太多人会腹泻尤其是果糖不耐受的人更得小心点。蜂蜜糖分太多还容易血糖飙升尿酸高的人就更不能碰了。 所以最后答案还是白开水最靠谱啊！经过高温杀菌微生物没了而且还有钙镁这些元素能预防心血管疾病。最好是喝40到50度左右的温开水太烫容易烫伤食管。 到底喝多少呢？量得看个人体质和天气变化灵活掌握一般100到300毫升就行慢慢喝别一下子灌太多伤脾胃。 总结一下：早上那杯水太重要了选对东西喝法不对伤身没问题呢。记住白开水最理想避开冰水饮料还有过量蜂蜜水这才能真正养生滋润啊！ 给你们提个醒哦水分不足皮肤会干燥缺水保持适量饮水皮肤才能水润光滑些早上喝水也能促进新陈代谢帮助减肥温开水还能帮助肠道蠕动改善消化时候加点柠檬汁可以增强免疫力运动后及时补水恢复体力快呢！ 大家都来说说看你早上喝水的习惯是啥？你觉得哪种水最适合早晨饮用呢？快来分享一下经验吧！