咱们都知道，要想让皮肤老得慢，手里头那几样“天然黄体酮”是真少不了。尤其是一过50岁这个坎，能把皮肤养得红润有光泽，这比什么都重要。我今天就给大家伙儿分享三道特别适合咱们中老年女性吃的家常菜，做法特别简单，食材又安全，日常吃刚刚好。 先来说第一道黑豆炖猪蹄。黑豆这东西得提前泡个两个小时，猪蹄焯水去血沫也挺讲究。锅里放上清水，把猪蹄、黑豆、姜片还有红枣全都倒进去，大火烧开了转小火慢慢炖上90分钟就行。出锅前别忘了放点盐调味。这黑豆里的植物雌激素对身体特别好，猪蹄的胶原蛋白也能让皮肤变得紧致有弹性。 接着是菠菜炒猪肝。猪肝切薄片以后用清水泡个10分钟，再加点淀粉抓匀；菠菜焯一下水去涩备用。锅里热油爆香葱姜，先下猪肝滑炒变色了再放菠菜快速翻两下。最后加点盐和生抽调味就能出锅了。猪肝和菠菜都有补铁养气的功效，气血足了脸色自然就红润了。 最后来道银耳百合莲子羹。银耳得提前泡发撕成小朵，莲子和百合洗干净后一起放进锅里加足水慢慢炖40分钟直到出胶。最后再放点冰糖和枸杞煮5分钟就大功告成了。银耳被叫作“平民燕窝”，滋阴润燥效果特别好；百合莲子安神助眠睡眠好了皮肤自然水润。 这三道菜咱们平时常吃对身体有好处也能显年轻状态。记得啊，这些内容都是取材于网络的，大家要看准鉴别着吃才好。