2026年3月21日，第26个世界睡眠日到来，“优质睡眠，美好生活”的主题为人们敲响了警钟。人们都知道优质的睡眠能够让人精力充沛、大脑清醒、抵抗力强，还能改善情绪和预防衰老。可是在这个快节奏的现代社会，熬夜、入睡难、易惊醒、早醒后再也睡不着，这一系列问题已经成了很多人的噩梦。躺在床上翻来覆去就是睡不着，结果白天精神萎靡、头昏乏力，这不仅会影响工作和生活，还会悄悄侵蚀着健康。 很多人觉得失眠只是“累一点”，忍一忍就过去了，其实这是个大误区。长期失眠会耗损气血、扰乱脏腑功能，轻者记忆力减退、情绪烦躁，严重的还会引发高血压、糖尿病等疾病。另外，女性可能会出现月经不调，中老年人则更容易诱发心脑血管疾病。所以说好好睡觉是人体修复、气血调和的基础。 中医认为睡眠就是阴阳相合。如果阴阳失和，身体就会出现入睡困难、睡眠浅、容易醒等症状。年轻人的失眠可能与生活压力有关，影响到肝脏的功能。而老年人的失眠大多是因为身体内阴血不足导致的。 要想睡个好觉，可以从细节做起：保持规律作息，尽量在23点前入睡；睡前1小时不看手机、避免剧烈运动；晚上少喝浓茶、咖啡、奶茶；保持情绪舒缓。 张颖副主任医师是中国中医科学院广安门医院综合科的专家，也是中央保健医和首都名老中医朱建贵主任的弟子。她毕业于北京中医药大学医学博士专业，在广安门医院从事中医脑病、老年病、心身疾病等临床工作二十余年。 张颖副主任医师擅长用中医药治疗焦虑抑郁、鼻炎、脑白质病等多种疾病。她发表过50多篇论文，其中SCI论文有2篇，还编写了5部论著。她采用中医药治疗焦虑抑郁取得了良好效果，深受患者好评。 张颖副主任医师的出诊地点是北京西鹤年堂中医医院。如果您想去看诊，可以周四去专家会诊门诊提前预约挂号。医院地址在北京市丰台区嘉园路大台子9号地铁路线：地铁4号线公益西桥站下A口出向北行至路口向西500米路西公交路线：66\48\144\72\377\646\368外\等公交路线至城南嘉园北向北200米路西温馨提示：专科医院持卡就医无需定点直接就诊西鹤年堂已全国联网开通异地医保门诊慢特病跨省直接结算京津冀就医结算“一卡通行”。