现在的小孩子越来越胖，这事儿你也发现了吧？在潍坊市，孩子看病的数量一年比一年多，看得人挺着急。潍坊市妇幼保健院给我们列了个数字，去年来看病的人多了15%，整体胖小孩的比例都快到20%了。特别是那些还没上学的小朋友，胖的情况越来越严重，也就是我们说的低龄化趋势越来越明显。现在大家生活方式变了，肥胖变成了不少家庭不得不面对的问题。 你看现在的小孩都喜欢玩手机、平板这些电子设备，不愿意出去玩，体重自然就上来了。数据也表明，九成以上的孩子都是单纯性肥胖，肚子大得特别明显。就连30到50岁的上班一族，肚子也越来越大。很多人觉得这是“发福”，其实肥胖本身就藏着很大的健康风险，像脂肪肝、高血脂和高尿酸这类问题。 潍坊市妇幼保健院想到了个好办法来解决这个问题，就是用中西医结合的方法来帮助孩子减重。考虑到小孩子吃药困难又怕扎针，他们给小朋友弄了一套“小儿推拿+穴位贴敷+中医膳食疗”的组合拳。通过推拿帮助孩子调理脾胃、消除积食；平时吃饭的时候加点山药、薏米、山楂这些能健脾消积的东西进去；轻轻松松就能见到效果。 李晓静主任特别强调了家庭在这方面的重要性。家长怎么做直接关系到孩子的健康状况。很多家长觉得等孩子长大自然就瘦了，或者觉得让孩子节食就能减下来。这些想法很容易让减重的努力白费了。家长要带个好头，自己少喝含糖饮料少吃零食，给孩子营造一个清淡的饮食环境。每周至少安排一个小时跟孩子一起出去玩玩、跳跳绳、拍打球什么的，用这些运动来代替手机和电脑。 营养要均衡：每顿饭里都得有蔬菜、水果、蛋白质还有健康的碳水化合物；千万别让高糖高脂的食物进去。定期运动：鼓励孩子每天至少锻炼一小时；选那种他们喜欢的运动方式去做就行。减少屏幕时间：控制住每天看电子产品的时间；多带他们去户外活动活动。良好睡眠：保证孩子每天能睡够觉；这样新陈代谢好也有助于减肥。心理支持：多跟孩子说说话；别给他们太大压力或者随便给他们贴标签。 关于喝水这事儿还有个冷知识：每天多喝水能加快新陈代谢；运动之后吃点高蛋白的食物对肌肉恢复有好处。瑜伽和冥想可以让人心情放松点；控制食欲也有帮助。红薯和燕麦是很好的碳水化合物选择；能给人提供持久的能量。每顿饭尽量做到颜色搭配均匀；这样才能保证营养全面到位。 只要大家都用中西医结合的方法去做；再加上家里人积极配合起来；咱们就能给孩子的未来铺条健康的路。