大伙儿注意啦，今天是世界肾脏日。咱们身体里有个特别沉默的重要器官，叫肾脏。它平时没啥大动静，但稍微有点损害就容易出问题。全球大概有10%的人被诊断出慢性肾脏病，可咱们国家知道自己有肾病的人还不到10%。好多人都是等到症状明显了才想起来看，这时候往往已经错过了最佳治疗时机。 那怎么才能发现肾脏的早期信号呢？其实早期症状很不明显，但有些异常可能就是危险信号： 比如脸部和四肢肿了，像肿眼泡或者脚肿；晚上老起夜上厕所；尿里有像鸡蛋液一样细密的泡沫；还有血压突然升高降不下来。 咱们平时有不少习惯都在悄悄伤肾。听说我国成年人慢性肾脏病的发病率已经达到10.8%。 高盐饮食是个大毛病，每天盐摄入别超过5到6克；乱吃药也不行，特别是抗生素和含磷酸盐的泻药，这些药物要经过肾脏代谢；还有憋尿也很伤肾，尿在膀胱里待久了容易感染。 保护肾脏其实不难，记住这四点：每天多喝水1500到1700毫升，分多次喝白开水；饮食清淡点，少吃咸菜、腌制品这些高盐高糖的东西；糖尿病和高血压患者一定要控好自己的病；最好每年去做一次肾脏病筛查。 预防肾病和早发现是关键。平时饮食和生活习惯改一改，再定期检查一下，咱们就能好好保护自己的肾脏了。希望大家都能留心身体变化，做到早预防、早发现！