最近天气变干，加上大家整天盯着手机电脑屏幕，咱们中国好多地方的医院眼科门诊，来治眼睛干涩的人越来越多。为了帮大家避坑，国家卫生健康主管部门专门发了指导意见。很多办公族和老年人觉得眼睛干就随便滴两滴眼药水，其实这事儿可没那么简单。北京同仁医院查了数据发现，大概有三成的干眼症患者是因为太依赖药水了，甚至一天滴十几次，结果越滴越干。这是因为市场上那些缓解视疲劳的药水大多是治标不治本的。专家说了，千万不能把它当长期疗法。 中国疾病预防控制中心给出了冬天护眼的建议：家里和办公室要放加湿器，把空气湿度控制在40%到60%之间。看手机电脑时要注意“20-20-20原则”，就是每看20分钟屏幕，就转头看向6米外的东西看20秒。每天再用40度左右的热毛巾敷敷眼睛，一天2到3次，每次10到15分钟。 上海眼病防治中心观察到，多眨眼能让眼泪分布得更均匀。他们教了个眨眼训练法：轻闭2秒、用力闭2秒、再睁开2秒，循环做几次就行。如果是整天对着电脑的人，最好配个防蓝光镜片，把屏幕高度调低一点。 北京大学医学部药学院的教授建议给眼睛“分级用药”。症状轻的先用物理方法调理；症状中等的可以用那种没有防腐剂的人工泪液，一天别超过4次；要是连续用3天还没好，或者眼睛疼、看不清光了，就得赶紧去正规医院检查一下。 现在国内有很多新的眼药水能治干眼症，但都得在医生指导下用。有些大医院专门开了干眼症门诊，能用泪点栓塞或者强脉冲光之类的技术来治重症患者。 国家卫生健康委表示以后要建更完善的眼健康服务体系。大家都得有“眼睛干涩不是小事”的意识，平时要多预防、科学处理，不行赶紧去看医生。这事儿不光是个人的问题，还得社会各方一起努力。药品监管部门要管好宣传；单位要把工作环境弄得更舒服；咱们每个人都要把科学护眼的知识学起来。