各位朋友，上海的春天到了，阳光是挺暖和的，但咱们还是得注意点儿温差大的问题，千万别急着把厚衣服都脱了。我记得有段时间我也没管住自己，结果感冒就找上门来了。现在上海的大街小巷都被阳光照着，可早晚还是挺凉的，好多人没防住就生病了。这时候黄浦区香山中医医院的辛红主任就提醒咱们，现在正是“春捂”的好时候，一定要把阳气护住才行。 “春捂”说白了就是春天要适当保暖，特别是早上晚上温差大的时候。辛红主任说春天的阳气就像刚发芽的小苗子一样娇嫩，这时候人体毛孔开着呢，风一吹进来可容易感冒或者关节疼。 那么具体咋捂呢？我给大伙儿说说重点：头颈部这块儿是阳气汇聚的地方，风邪最爱从这钻进来。所以早上出门风大的时候最好戴上帽子围巾。腰腹部连着肾和脾胃，这里受凉最伤阳气。平时别露着肚子，把腰腹捂暖和点。脚底下最容易冷，有句话说“寒从脚下起”，千万不能光脚穿凉鞋或者露脚踝的裤子。晚上泡个热水脚对身体特别好。 除了护住这三个部位，还得讲究科学的方法。辛红主任给我们定了个“815”的规矩：看温差超过8℃的话早晚就必须加件外套；看气温一直稳定在15℃以上，又没倒春寒的时候可以慢慢减衣服；换衣服的时候得讲究个“下厚上薄”，别让身体一下子受不住。 除了穿暖和点，平时生活习惯也得改改：睡觉早睡早起跟着阳气走；吃东西少吃酸的多吃甜的，像山药、红枣、小米这些健脾的多吃点；运动就选散步或者练八段锦这种温和的方式，千万别做剧烈运动把汗出透了伤了阳气。 说到底“春捂”就是为了护住身体里的那股热气儿。只要把头脚肚子都捂好了，阳气足了外邪就进不来了。大伙儿照着这么做春天肯定少生病，健健康康迎接春天多好啊！ 最后我想问问大家，你们在这个季节有啥保暖的小妙招没？欢迎在下面分享一下！